Gut trainierte Muskeln stützen die Gelenke
Vorbeugen Gelenke brauchen Bewegung. Sie pumpt wichtige Nährstoffe in den Knorpel. Ohne sie verhungert der Gelenkpuffer. Ein aktiver Lebensstil kann Gelenkverschleiß verlangsamen oder sogar stoppen. Manche Sportart befördert aber Arthrose: Ruckartige Stoßbewegungen beim Tennis, Kegeln oder Fußball belasten die Gelenke genauso wie Übergewicht.
Heilen Auch mit kaputtem Knorpel und mit künstlichem Knie- oder Hüftgelenk braucht es weiter Bewegung. Aktive Arthrosepatienten haben weniger Schmerzen als solche, die sich schonen. Ihre Gelenke laufen dank Physiotherapie und sanfter Bewegungsabläufe beim Sport „wie geschmiert“. Sie kommen mit weniger oder ganz ohne Schmerzmittel aus.
Aktiv sein Gift für die Gelenke sind ruckartige Stoßbelastungen – also lieber ruhige Gymnastik oder in den Kurs Balance mit Tai-Chi und Qigong: sanfte, runde Bewegungen ohne große Belastung. Auch Spaziergänge halten die Gelenke flexibel.
