du kannst alle Kurse besuchen so oft du willst

Fitness, Gesundheit
was für ein Sommerangebot: Du kannst alle Kurse besuchen, so oft du willst!   Ich möchte das Sommerangebot zum Preis von 49 Euro (statt 69 Euro) 4 Wochen lang nutzen. Ich spare sofort 20 Euro. Bitte rufen sie mich auf folgender Nummer zur Terminvereinbarung an: [contact-form to='info@abnehm-akademie.de' subject='Sommerangebot 2017'][contact-field label='Name' type='name' required='1'/][contact-field label='Bitte rufen sie mich auf folgender Nummer zur Terminvereinbarung an:' type='textarea' required='1'/][/contact-form]
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Faszientraining – so trainieren Sie richtig

Faszientraining, Figurtraining, Fitness, Gesundheit
Faszientraining: So trainieren Sie richtig! Obwohl Faszien viele gute Eigenschaften haben und so sehr sich das gezielte Faszientraining für Ihre Gesundheit und Ihren Körper auch lohnt, so raten Wissenschaftler dennoch davon ab, Ihr Krafttraining durch Faszientraining zu ersetzen. Vielmehr sollte das Faszientraining eine kleine, aber feine Ergänzung zu Ihrem normalen Workout sein. Am besten beginnen Sie das Faszientraining unter fachlicher Anleitung. Die speziellen Übungen sind jedoch leicht zu erlernen und können innerhalb kürzester Zeit von Ihnen allein durchgeführt werden. Auch der Aufwand ist überschaubar: 3-4 mal die Woche 15 Minuten reichen völlig aus, um von den positiven Effekten des Faszientraining zu profitieren. Faszien für schlanke Muskeln Da das Fasziennetz die Muskeln umschließt und sozusagen „in Form“ hält, hat es einen großen Einfluss darauf, wie Ihre Muskulatur optisch zur Geltung kommt.…
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Schmerzfrei

Schmerzfrei

Gesundheit
Hier findest Du die Kurzform der Progressive Muskelentspannung. Am besten den Anweisungen folgen und für ca. 8 Sekunden die entsprechenden Muskeln anspannen. Die Stärke der Spannung bestimmst du, es darf auch so kraftvoll sein, dass der Muskel zittert. Leichte Anspannung ist auch in Ordnung. Je nachdem wie es dir an dem Tag als passend vor kommt. Das Entspannungsprotokoll ist ein wichtiger Teil der Übung. Bitte nicht vergessen, dies nach der Woche in der Akademie abzugeben. Möge die Übung gelingen! Entspannungs protokoll 11 min PMR nach Jacobson -MP3-Datei
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Rückenleiden

Gesundheit, Intensivphase
Wenn das Kreuz schmerzt, sind häufig träge Muskeln schuld Vorbeugen Vor allem die tiefer liegenden Muskeln in Bauch und Rücken stabilisieren die Wirbelsäule wie ein Korsett und verbessern die Haltung. Passivität und stundenlanges Sitzen dagegen können einen Kreislauf in Gang setzen: Wer unter Rückenschmerzen leidet, neigt dazu, sich zu schonen. Und verstärkt dadurch den Schmerz weiter. Schöne Motivation am Rande: Wer aufrecht dasteht, wirkt automatisch jünger und attraktiver. Heilen Am Anfang können Muskeln und Gelenke wehtun, wenn sie aus der Trägheit geweckt werden. Ein Spannungsgefühl im Muskel bedeutet aber, dass sich etwas in die richtige Richtung bewegt. Muskelfasern bauen sich auf, Verspannungen lösen sich. Das kann Rückenschmerzen so weit lindern, dass Medikamente unnötig und Bandscheibenschäden vermieden werden. Aktiv sein Wir als gesundheitsorientiertes Fitness-Studios bieten gezieltes Krafttraining an. Mehr Spaß können die speziellen Dehn- und…
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Osteoporose

Gesundheit, Intensivphase
Sanfter Sport macht brüchige Knochen wieder stabil Vorbeugen Sport regt den Stoffwechsel in den Knochen an. Leichte Erschütterungen beim Gehen oder Trainieren liefern ihnen Anreize, mehr Masse aufzubauen und die stützende Muskulatur zu kräftigen. In der Jugend aktiv zu sein zahlt sich bis ins hohe Alter aus: Die positiven Effekte halten jahrzehntelang an. Heilen Knochen lassen sich festigen – auch dann noch, wenn der Schwund bereits fortgeschritten ist. Je vielfältiger die sanften Belastungen auf den Knochen sind, umso widerstandsfähiger wird er. Regelmäßige Bewegung kann sogar dazu beitragen, dass seine Dichte wieder zunimmt. Um Brüche zu vermeiden, beginnen die Teilnehmer unter persönlicher Anleitung Ihren Sport. Aktiv sein Body Vive ist ein gutes Training für Kraft und Koordination. Neben den positiven Effekten auf die Knochen schult es den Gleichgewichtssinn: die ideale Sturzprophylaxe für ältere Menschen. Ansonsten sollte…
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Arthrose

Gesundheit, Intensivphase
Gut trainierte Muskeln stützen die Gelenke Vorbeugen Gelenke brauchen Bewegung. Sie pumpt wichtige Nährstoffe in den Knorpel. Ohne sie verhungert der Gelenkpuffer. Ein aktiver Lebensstil kann Gelenkverschleiß verlangsamen oder sogar stoppen. Manche Sportart befördert aber Arthrose: Ruckartige Stoßbewegungen beim Tennis, Kegeln oder Fußball belasten die Gelenke genauso wie Übergewicht. Heilen Auch mit kaputtem Knorpel und mit künstlichem Knie- oder Hüftgelenk braucht es weiter Bewegung. Aktive Arthrosepatienten haben weniger Schmerzen als solche, die sich schonen. Ihre Gelenke laufen dank Physiotherapie und sanfter Bewegungsabläufe beim Sport „wie geschmiert“. Sie kommen mit weniger oder ganz ohne Schmerzmittel aus. Aktiv sein Gift für die Gelenke sind ruckartige Stoßbelastungen – also lieber ruhige Gymnastik oder in den Kurs Balance mit Tai-Chi und Qigong: sanfte, runde Bewegungen ohne große Belastung. Auch Spaziergänge halten die Gelenke flexibel.    
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Das nächste Intensiv-Mental-Training

Das nächste Intensiv-Mental-Training

Gesundheit, Intensivphase, Mental Coaching, Mentale Fitness
Wer möchte nicht ein Mittel kennen, negative Gedanken zu beenden oder belastende, demotivierende Gedankengänge zu durchbrechen. Zu schnell kommt im Alltag eins zum anderen und die Eigenmotivation sinkt schneller als ein Stein der zu Boden fällt (Der Schweinehund läßt grüßen.) Trainiere die negativen Gedanken zu beenden und belastende oder demotivierende Gedankengänge zu durchbrechen. (mehr …)
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